Você sabe mastigar direito? A importância da mastigação correta

Mastigar corretamente é importante para fortalecer a musculatura da região da boca e contribuir para uma fala mais clara e precisa. Assim como os exercícios físicos são importantes para a saúde do corpo, a mastigação adequada é essencial para a saúde dos músculos faciais.

Assim como fazer exercícios de forma incorreta pode causar danos, mastigar de maneira inadequada também pode prejudicar os músculos do rosto. Esses músculos não estão envolvidos apenas na mastigação, mas também nas ações de sucção, deglutição, fala e respiração. Portanto, prejudicar esses músculos pode ter consequências negativas para diversas funções importantes.

É fundamental compreender a função da mastigação para entender os danos que podem ser causados por uma mastigação inadequada.

A função da mastigação

A mastigação é uma habilidade que aprendemos nos primeiros anos de vida e desempenha um papel importante no processo de digestão. Durante a mastigação, os dentes quebram os alimentos em pedaços menores e a saliva inicia a digestão. Fazer isso de forma adequada facilita a digestão e absorção de nutrientes, além de proporcionar uma sensação de saciedade mais rápida.

Uma mastigação correta também fortalece a musculatura da face, que é responsável por várias funções importantes, como mastigar, sugar, engolir, falar e respirar. Especialmente no caso das crianças, é fundamental que elas desenvolvam esses movimentos adequadamente para um crescimento saudável e um bom funcionamento dos músculos faciais.

Além de promover uma digestão eficiente, a mastigação adequada evita o consumo excessivo de alimentos, má digestão e acúmulo de toxinas no corpo. Ela contribui para a vitalidade, disposição e energia, pois garante que os nutrientes sejam absorvidos de maneira eficaz.

Em resumo, a mastigação correta é essencial para o processo digestivo, fortalecimento dos músculos faciais e bem-estar geral.

Problemas causados pela mastigação inadequada

Comer demais, de maneira muito rápida ou alimentos difíceis de digerir sem mastigá-los bem força o corpo a se concentrar no processo de digestão, deixando outras funções são comprometidas. Pode causar cansaço, preguiça, irritabilidade e sono, entre outros problemas.

Além disso, quando os alimentos não são bem mastigados, eles fermentam e apodrecem no intestino, causando um acúmulo de toxinas e gases. A mastigação realizada de maneira inadequada também favorece o ganho de peso e prejudica a digestão e a absorção dos nutrientes.

Pessoas que não mastigam bem os alimentos correm maiores riscos de sofrer alergias, além de afetar a saúde dos dentes e da microbiota intestinal.

Para o desenvolvimento infantil, a alimentação sólida representa o estímulo e fortalecimento dos músculos faciais. A criança que apenas suga fortalece apenas alguns músculos, deixando os demais enfraquecidos e prejudicando funções que necessitam deles, como a fala.

Para desenvolver a musculatura oral e facial adequadamente, é preciso estimulá-los. Assim, a criança deve passar por todas as etapas da evolução alimentar.

Como mastigar direito?

Aqui estão algumas dicas simples para mastigar corretamente:

1. Prefira garfadas pequenas e mantenha a boca fechada durante a mastigação.

2. Mastigue devagar e de forma constante, pelo menos 30 vezes para cada garfada.

3. Distribua os alimentos de maneira uniforme entre o lado direito e esquerdo da boca enquanto mastiga.

4. Continue mastigando até que o alimento se torne uma pasta.

5. Engula toda a comida da boca antes de pegar outra garfada. Se necessário, coloque os talheres de lado para prestar atenção.

6. Esteja consciente do seu corpo e aproveite os benefícios de uma mastigação adequada.

Seguir essas dicas simples ajudará você a mastigar corretamente, promovendo uma digestão eficiente e melhorando sua saúde geral.

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